HAL PENTING YANG PERLU DI PERHATIKAN DALAM MEMILIH MAKANAN DI SAAT USAI MELAKUKAN OLAHRAGA



Setelah berolahraga, tubuh biasanya akan kehilangan cairan dan sejumlah nutrisi. Ini biasanya akan membuat Anda lapar dan Anda mencari cara untuk mengisi kembali tubuh Anda, Meski begitu, kini Anda tidak boleh makan sembarangan karena bisa membuat usaha Anda dalam olahraga sia-sia. Pilihan makanan yang tepat sama pentingnya dengan olahraga yang Anda lakukan, Nutrisi yang efektif dalam tubuh Anda diperlukan bahkan ketika Anda tidak memiliki gaya hidup aktif. Karena itu.
 penting untuk menentukan makanan yang Anda konsumsi sebelum atau sesudah berolahraga, Makan makanan yang mengandung protein dan karbohidrat 20-30 menit setelah latihan sangat penting untuk mengembalikan energi dan meningkatkan tonus otot. Ketika periode dari olahraga ke makan terlalu lama, pemulihan tubuh akan berkurang. Dilansir dari Times of India, berikut adalah beberapa hal penting yang perlu dipertimbangkan ketika memilih makanan setelah berolahraga.

Hitung Karbohidrat Setelah berolahraga, tubuh sangat membutuhkan karbohidrat sebagai bahan bakar untuk metabolisme dan mencerna glukosa. Karena itu, Anda tidak perlu menghindari karbohidrat sepenuhnya bahkan jika Anda sedang menurunkan berat badan. Karbohidrat yang mudah dicerna adalah pilihan yang sangat tepat setelah berolahraga, Konsumsi protein berkualitas dalam jumlah yang cukup adalah penting ketika pulih setelah berolahraga. Makanan seperti daging, ikan, ayam, kacang-kacangan.

 susu dan telur bisa menjadi pilihan yang baik. Pilihan terbaik adalah mengonsumsi susu karena memiliki kandungan karbohidrat dan protein seimbangKonsumsi Air Yang Memadai Minum selama berolahraga dan sesudahnya sangat penting. Cairan ini dalam tubuh Anda juga bisa diperoleh tidak hanya dari air tetapi juga dari jus. Pilihan lain adalah air kelapa yang dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh, Sejumlah ini penting untuk Anda pertimbangkan ketika memilih makanan atau minuman yang tepat setelah berolahraga. Pilihan yang tepat dapat membuat tubuh Anda pulih lebih cepat setelah berolahraga

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

DULU JADI TUKANG PARKIR BEBERAPA TAHUN KEMUDIAN JEBOL MENJADI ANGGOTA POLRI

Gambar
Polisi adalah pekerjaan yang mulia. Selain membantu menyelamatkan ketertiban umum, polisi juga membantu melindungi dan melindungi masyarakat , Ini membuat banyak anak muda ingin menjadi petugas kepolisian. Salah satunya adalah Bripda Noer Isal Rizky. Bripda Isal menjadi salah satu anak muda yang bercita-cita menjadi seorang polisi, Meski sekarang resmi menjadi anggota Polri, tetapi bersiaplah berpikir bahwa Bripda Isal tidak pernah menjadi petugas parkir. Berkat ketekunannya, ia berhasil melewati seleksi Polisi tanpa ditagih sepeser pun. Putra seorang penjual beras dan seorang tukang ojek melalui saluran unggas Youtube dari Biro Sumber Daya Manusia Kepolisian Metropolitan Jakarta, berisi kisah inspiratif dari seorang anggota Kepolisian Nasional bernama Bripda Noer Isal Rizky. Ayah Bripda Isal bekerja sebagai tukang ojek dan ibunya adalah penjual beras, Saya hanya anak penjual beras dan hidup saya sederhana," kata Bripda Isal, Sebelum menjadi seorang perwira polisi, Bripd
Baca selengkapnya

DIAMANKAN POLISI SEBUT LUCINTA LUNA SEBAGAI PEMAKAI NARKOBA

Gambar
Unit Narkoba Kepolisian Jakarta Barat mengamankan artis Lucinta Luna atau LL di Apartemen Thamrin City, Jakarta Pusat, Selasa (11/2). Lucinta Luna ditangkap oleh polisi atas dugaan obat terlarang, Kepala Kepolisian Daerah Jakarta Barat, Komisaris Senior Pol Audie S Latuheru berpikir Lucinta Luna masih pengguna bukan penyalur barang haram ini. Polisi masih mencari pemasok obat untuk Lucinta Luna. Polisi Mengantongi Pelaku Identitas Polisi mengakui bahwa mereka telah mengantongi identitas pelaku pencurian yang memasok narkoba ke Lucinta Luna, Sementara dia adalah pengguna dan kami telah mengantongi nama dan identitas mereka yang menjual kepada mereka yang mengklaim, kami akan melakukan penyelidikan dalam waktu dekat dengan mereka yang menjual obat . untuk LL dapat segera diamankan," kata Audie di Jakarta Barat Kepolisian Metro, Selasa (11/2), Berdoalah untuk doa Audie juga memohon doanya dan meminta bantuan dari masyarakat untuk meminta bantuan dari penjual obat untuk L
Baca selengkapnya

SUMBER TERBESAR YANG PENTING DI KOMSUMSI OLEH BAYI SEHINGGA BERUSIA 2 TAHUN

Gambar
Di usia bayi, konsumsi makanan dengan nutrisi yang tepat sangat penting untuk perkembangannya. Ini penting untuk dipantau agar bayi tidak mengalami masalah pertumbuhan, Masalah dengan stunting atau kegagalan tumbuh subur masih terjadi di banyak daerah di Indonesia. Salah satu cara untuk mencegahnya adalah pemenuhan nutrisi sejak lahir. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memberikan panduan dan nasihat tentang pemberian makan untuk bayi dan anak-anak yang diberikan di bawah lima tahun. Dokter Ameetha Drupadi, pendiri Pejuang ASI Indonesia, memberikan tips tentang cara memberikan nutrisi yang optimal bagi anak-anak untuk mencegah kekurangan gizi dan stunting. Ada empat langkah penting yang harus diketahui oleh para pihak. Bukan hanya ibu, tetapi juga ayah, ASI (ASI) sangat bermanfaat untuk pertumbuhan bayi dan dapat melindungi bayi dari berbagai jenis penyakit. Karena alasan ini, hanya menyusui yang diberikan kepada bayi hingga 6 bulan, Kemudian mulai saat bayi lahir, menyusui
Baca selengkapnya